JAK 2

1. "ostatnie 3tygodnie redukcji,' czemu tak ? wg mnie jeśli nie celujesz w zawody, to ustalanie sobie terminów tylko może wywołać niepotrzebną presje 2. wywal cukier 3. dieta monotonna, ale ogólnie całkiiem ok 4. Problem moze lezeć po stronie treningu też 5. Jak długo trwa redukcja ? Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-05-06 19:01:53

Jak najbardziej możesz plecy robić 2x tydzień. Sam tak robiłem na masie przez prawie 2 miesiące i efekty świetne. Ja dzieliłem to na MC jednego dnia po barkach i drugi dzień była reszta czyli wiosła, podciagania itd. Efekt takiego treningu mozesz sobie zobaczyc w moim dzienniku na pierwszej stronie. Po sobie wiem że najważniejsze w plecach jest [...]

jesli cwiczysz 3 tyg ja bym dal lzejszy plan z grupa 2x tydzien. nie wspominajac o takich "lukach" jak : brak cwiczen na 2 głowe uda, prsotowniki grzbietu , na bark itez nic nie widze

trzeba generalnie cos robic, a jak juz wiesz kiedy jedziesz to na 2 miechy przed bardziej intensywnie. tu jest artykuł o tym: http://narty.wieszjak.pl/bezpieczenstwo/261065,Jak-przygotowac-cialo-do-sportow-zimowych-.html

Tak jak rozpisałem powyżej, lub jeszcze możesz dać tak: 1. Klatka + triceps + brzuch 2. Uda + łydki Dwa Dni wolnego od siłowni 3. Barki(wraz z kapturami) + brzuch 4. Plecy + biceps + przedramiona To już jak wolisz ;) Możesz z pierwszego wywalić raz łydki jeśli nie czujesz takiej potrzeby robienia ich Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-20 [...]

Probowalem go z czystej ciekawosci i zeby cos zaczal dzialac na pewmno nie starczy jedna puszka cos tam zaczal dziala cmiedzy 2 a 3 puszka ale ogolnie lipa i zbyt kosztowna taka dluga suplementacja za malą jakosc, od tamtej pory lipa, a jak ide do sklepu zawsze go polecaja chociaz mowie ze chce inny. Stad moja wypowiedz nie chce urazic innych [...]

1 Nie straci, a jak już to sa jakieś pomijalne ilości 2 raczej nie smażony w panierce i na grubym oleju, jak już to możesz pierś ugotować, upiec czy usmażyć ale bez panierki na małej ilości tłuszczu

[...] SIŁOWE****** PRZYSIAD TYLNI: 5x69 MARTWY CIĄG: 5x84 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 1x82 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :4x48 ****CEL**** INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 2x po 6 tygodni MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6 POPRZEDNIO ROBIŁEM :ten sam co kolega powyzej ****STAN ZDROWIA** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak [...]

30 min przed cell pumpem carbo --------> bierz razem czy można białko z carbo? ---------> jak najbardziej, mash wtedy gainera, bądź bulka w zależności od proporcji reszta wydaje się si, ja robiłbym klate raz w tyg ale można i 2 (jeden cięższy drugi lżejszy) rośnij wielki.

Ok to zamienię później, czyli tka jak wcześniej pisałem. Pierwsze 2 tyg po 15 powtórzeń tak ?

mmac12 pokaż ten plan ??? ciekawi mnie Rion już napisał jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości składnikow odzywczych do swojego indywidualnego zapotrzebowania to niestety maszyna nie bedzie działała. z tego co rozumiem na Nogi wykonujesz 2 ćwiczenia 4x10 a na barki 3 ćwiczenia 4x10 ???

Stosuje obecnie compounda 250 mg 2 x w tyg solo. Lekki dyskomfort na dupie raz na ktorys szczal kolejnego dnia po injekcji. Libido jak nigdy do tad na zadnym srodku. Jestem bardzo zadowolony. Na takiego dziadka jak ja to rewelacja. Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2011-10-18 21:53:43

Bajciejek skąd takie info? na moje to głupoty piszesz..... oryginalna lyka z indii nie robi sterydów tak samo jak razak z tego co mi wiadomo... ta lk z butlach i w saszetkach wyglada duzo lepiej niż to co jest na tych zdjęciach.... daj mi jakies wiarygodne info że ta 2 ml to oryginał to zwracam honor....

Opis "jem 3 razy dziennie i piję herbatę" to niestety za mało, żeby cokolwiek ocenić w kontekście diety. W 2 miesiące możesz bardzo dużo ze sobą zrobić pod warunkiem, że będziesz ćwiczył całe ciało i trzymał restrykcyjnie postawionych założeń dietetycznych - musisz wiedzieć ile jeść, żeby w ogóle chudnąć. Nie powiedziałeś też jak duży jest Twój [...]

ok dzieki. A jak myslisz czy 2 dni po robieniu maxow mozna juz zaczac trening? POniewaz chce zaczac go w ferie a w wczoraj miezylem jeszcze maxy, wprawdzie duzo na oko poszlo ahh. Zobaczymy co z tego wyjdzie

martwy cos slabo w stosunku do klatki ale tez tak mialem z poczatku bo mi rece same puszczaly przy 100kg jeszcze 2 miesiace temu a juz dzisiaj bylo 140 na 8 ale jak do stosunku twojej wagi to nie jest zle tylko jak jednak na 3 lata to cos za slabo ale ile cwiczysz od czasu przerwy ?

Myśle, że dobrze znam swoje ciało i mam odpowiednie "czucie mięśniowe". Z postawy dzwonnika jak narazie zrobiłem sie w miare normalny, bóle w kregoslupie piersiowym nie występują, czasami coś jest jeszcze spięte, ale jest lepiej (głownie po zwisach i podciąganiu). Narazie nie ma takiej potrzeby, żebym szedł to lekarzy, bo już sie 4 razy [...]

Szkoda, że nie ćwiczysz, bo efekt przez to będzie o wiele gorszy. EDIT: 10 kg - regulowana? Mając 2 sztangielki jesteś w stanie wykonywać efektywne ćwiczenia na wszystkie partie mięśni. Może warto zainwestować w drugą i dodatkowe obciążenia. Wszystko zależy jednak od celu - jaki chcesz uzyskać odnośnie swojej sylwetki. To pozostaje teraz ułożyć [...]

Chodziło o ilość węglowodanów w posiłku, a nie ilość mg johimbiny. Dokładnie tak o ilość węgli, a yoszki wpada 16mg + coś tam bo to stack z AlienTecha Symbiote z rańca przy 90kg i wcale tak mocno nie zamiata. Dzieki wszystkim za wypowiedzi wszystko jasne. Zmieniony przez - fbw525 w dniu 2021-05-09 20:11:48 Zmieniony przez - fbw525 w dniu [...]

Wiecie starzy, słyszałem o kolesie co miał 13 lat jak zaczął ćwiczyć, w miarę intensywnie, i dziś ma 184 cm wzrostu (a ma coś koło 20-stki). Owszem, trening z bardzo dużymi ciężarami ma wielki wpływ na zahamowanie wzrostu, szczególni gdy ćwiczym obciążając kręgosłup, lecz człowiek rośnie "skokami". Może się zdawać, że przestałeś rosnąć, [...]